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如何吃东北优质富硒大米?

如何吃东北优质富硒大米?

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  • 发布时间:2020-07-24 14:00
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  • 如何吃东北优质富硒大米?

    【概要描述】与普通大米一样,东北优质富硒大米在蒸煮时也是最营养的。 “硒以大米中的蛋白质形式存在,不会损失很多。”富含硒的大米不应洗太多次,因为米糠中也含有硒。 ”。

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    与普通大米一样,东北优质富硒大米在蒸煮时也是最营养的。 “硒以大米中的蛋白质形式存在,不会损失很多。”富含硒的大米不应洗太多次,因为米糠中也含有硒。 ”。

    至于每天应吃多少富硒米?根据中国营养学会的建议,成人的谷物每日摄入量为300-500克(0.3-0.5千克)。如果全部使用大米,则普通大米中的硒含量约为0.035 mg / kg1 mg = 1000微克。每天的硒摄入量为0.0105-0.0175毫克,即10.5-17.5微克。如果摄入量达到东北优质富硒大米标准的0.07 mg / kg,则每日硒摄入量为21-35微克。硒含量相对较高(0.3 mg / kg)的东北优质富硒大米已增至90-150微克。

    也许您会认为这个数字与每天200微克的摄入量略有不同,但事实并非如此。

    东北优质富硒大米

    “人类摄取硒的方式很多。如前所述,食物和水都是摄取硒的方式。食物分为动植物。此外,不同种类动植物中硒的吸收水平也是不同的硒品种对硒的吸收能力强弱,此外,胡萝卜,香菇,菜籽(但菜籽油中硒含量不高,且硒含量主要在残留物中)对硒的吸收能力强。在高硒地区,每天只放一个萝卜就足以补充硒的标准,而且海水鱼的硒含量要比淡水鱼高。”

    上面提到的这些成分都有助于人体中的硒含量。您不妨多吃点东西。但是,对于人体来说,200微克是少量。由于人体摄取硒的方法很多,许多动植物当硒含量仍然不确定时,仅从大米的角度进行计算是不合理的。

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